صحبت با فردی که از شما بدش می آید یا از شما متنفر است می‌تواند یک موقعیت چالش برانگیز و حساس باشد. با این حال، با رویکرد صحیح و برخی استراتژی های موثر، می توان وضعیت را بهبود بخشید و به طور بالقوه روابط بهتری ایجاد کرد. در اینجا 10 مرحله و 29 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا در این سناریوی دشوار حرکت کنید:

مرحله 1: وضعیت را ارزیابی کنید قبل از انجام هر اقدامی، ضروری است که موقعیت را ارزیابی کنید و درک کنید که چرا ممکن است دوستتان شما را دوست نداشته باشد. در مورد تعاملات گذشته، رفتار یا هرگونه سوء تفاهمی که ممکن است رخ داده باشد، فکر کنید. این خود انعکاس به شما کمک می کند تا در مورد مسائل اساسی بینش کسب کنید.

مرحله ۲: به آن‌ها فضا بدهید اگر دوستتان در حال حاضر شما را دوست ندارد، بسیار مهم است که به مرزهای آن‌ها احترام بگذارید و به آن‌ها فضا بدهید. اصرار برای برقراری ارتباط فوری یا تعاملات اجباری ممکن است وضعیت را بدتر کند. به آنها فرصت دهید تا احساسات و افکار خود را پردازش کنند.

مرحله 3: روی خودسازی کار کنید در حالی که به آنها فضا می دهید، روی خودسازی تمرکز کنید. مناطقی را که می‌توانید به عنوان فردی رشد کنید، شناسایی کنید. این می‌تواند شامل تقویت مهارت های ارتباطی شما، ایجاد اعتماد به نفس یا پرداختن به هر ویژگی منفی باشد که ممکن است به دوست نداشتن شما کمک کند.

مرحله 4: در صورت لزوم عذرخواهی کنید اگر فکر می‌کنید که اعمال شما واقعاً به عشق شما آسیب رسانده یا باعث رنجش شما شده است، عذرخواهی خالصانه را در نظر بگیرید. مسئولیت رفتار خود را بپذیرید و از هر دردی که ایجاد شده ابراز پشیمانی کنید. با این حال، از عذرخواهی بیش از حد یا مکرر خودداری کنید زیرا ممکن است غیر با صداقت به نظر برسد.

مرحله 5: به دنبال تفاهم باشید هنگامی که زمان مناسب است، با هدف جستجوی تفاهم به دوست خود نزدیک شوید. از آنها بپرسید که آیا آنها آماده گفتگوی با صداقت در مورد آنچه بین شما دو نفر رخ داده است. برای گوش دادن فعالانه بدون وقفه یا حالت تدافعی آماده باشید.

گام ششم: همدلی را تمرین کنید در طول مکالمه خود، تلاش کنید دیدگاه آنها را درک کنید و با احساسات آنها همدلی کنید. خودتان را جای آنها بگذارید و سعی کنید مسائل را از دید آنها ببینید. این همدلی به ایجاد گفتگوی دلسوزانه و بازتر کمک می کند.

مرحله 7: به طور واضح ارتباط برقرار کنید هنگام بحث در مورد مسائل، مطمئن شوید که ارتباط شما واضح و مختصر است. از سرزنش یا متهم کردن زبان بپرهیزید و بر بیان افکار و احساسات خود با احترام تمرکز کنید. از جملات «من» برای انتقال احساسات خود بدون اینکه به نظر درگیری به نظر برسد، استفاده کنید.

مرحله 8: صبور باشید حل تعارضات و بازسازی اعتماد زمان می برد. صبور بودن در طول این فرآیند ضروری است. درک کنید که دوست شما ممکن است به زمان نیاز داشته باشد تا بهبود یابد، ببخشد یا در برداشت خود از شما تجدید نظر کند. عجله در روند ممکن است هر پیشرفتی را به خطر بیندازد.

اکنون، بیایید چند نکته اضافی را که می‌توانند مراحل بالا را تکمیل کنند، بررسی کنیم:

1. علاقه واقعی نشان دهید: علاقه خالصانه به شناخت بهتر آنها و درک علایق، دوست نداشتن ها و آرزوهای آنها نشان دهید.
2. مثبت باشید: هنگام تعامل با علاقمندان خود، مثبت و خوش بین باشید. نگرش مثبت می‌تواند به ایجاد فضای دلپذیرتر کمک کند.
3. زمینه مشترک پیدا کنید: علایق یا سرگرمی های مشترکی را کشف کنید که می‌تواند به عنوان شروع کننده مکالمه یا فرصت هایی برای ایجاد پیوند باشد.
4. به مرزهای آنها احترام بگذارید: به سطح راحتی آنها توجه کنید و همیشه به مرزهای آنها احترام بگذارید.
5. از شایعات یا بدگویی بپرهیزید: از درگیر شدن در شایعات یا گفتگوهای منفی در مورد دیگران خودداری کنید، زیرا ممکن است بر شخصیت شما منعکس شود.
6. ابتدا بر دوستی تمرکز کنید: به جای اینکه فوراً یک رابطه عاشقانه را دنبال کنید، ابتدا روی ایجاد یک پایه محکم برای دوستی تمرکز کنید.
7. صحت را نشان دهید: در تعاملات خود با علاقه خود صادق و معتبر باشید. تظاهر به کسی که نیستید تنها منجر به عوارض بیشتری می شود.
8. بهداشتی و ظاهر را رعایت کنید: مراقبت از خود به لحاظ فیزیکی می‌تواند اعتماد به نفس شما را افزایش داده و تاثیر مثبتی بر جای بگذارد.
9. حمایت کننده باشید: در صورت نیاز حمایت و تشویق کنید و نشان دهید که واقعاً به رفاه آنها اهمیت می دهید.
10. از تحت فشار قرار دادن یا دستکاری خودداری کنید: به تصمیمات آنها احترام بگذارید و از تحت فشار گذاشتن یا دستکاری آنها برای بازگرداندن احساسات خود اجتناب کنید.
11. از دوستان یا مربیان راهنمایی بخواهید: در این زمان چالش برانگیز با دوستان یا مربیان قابل اعتماد تماس بگیرید تا راهنمایی و پشتیبانی کنند.
12. از تجربه بیاموزید: صرف نظر از نتیجه، به این موقعیت به عنوان یک تجربه یادگیری نگاه کنید که می‌تواند به رشد شما به عنوان یک فرد کمک کند.
13. رد را با ظرافت بپذیرید: اگر با وجود ef شمافورس، دوست شما همچنان از شما متنفر است، تصمیم آنها را با ظرافت بپذیرید و روی حرکت رو به جلو تمرکز کنید.
14. درباره سازگاری فکر کنید: در نظر بگیرید که آیا ارزش‌ها، علایق و اهداف علاقه‌مند شما با شما همخوانی دارد یا خیر. مهم است که روابط را با سازگاری متقابل دنبال کنید.
15. خیلی به خود سخت نگیرید: به یاد داشته باشید که همه احساسات شما را متقابلاً پاسخ نمی دهند و اشکالی ندارد. اگر همه چیز آنطور که می خواهید پیش نمی رود، خیلی به خودتان سخت نگیرید.
16. در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید: اگر با تأثیرات عاطفی موقعیت دست و پنجه نرم می کنید، به دنبال راهنمایی از یک درمانگر یا مشاور باشید.
17. مثبت و روشن فکر بمانید: دیدگاه مثبت خود را حفظ کنید و به روی احتمالات و ارتباطات جدید باز بمانید.
18. یک سیستم حمایتی قوی بسازید: اطراف خود را با دوستان و خانواده حمایتگر احاطه کنید که میتوانند در طول این فرآیند آرامش و دلگرمی ایجاد کنند.
19. روی رشد شخصی تمرکز کنید: از این تجربه به عنوان فرصتی برای رشد شخصی و خودسازی استفاده کنید. انرژی خود را به دنبال علایق و علایق خود هدایت کنید.
20. با خود صبور باشید: بهبودی نیاز به زمان دارد، بنابراین در هنگام عبور از احساسات مرتبط با این موقعیت، با خود صبور باشید.
21. مراقبت از خود را تمرین کنید: در فعالیت هایی شرکت کنید که برای شما شادی و آرامش به ارمغان می آورد. مراقب سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی خود باشید.
22. یک طرز فکر رشد ایجاد کنید: چالش‌ها را به‌عنوان فرصت‌هایی برای رشد و یادگیری بپذیرید، نه اینکه آنها را به‌عنوان شکست در نظر بگیرید.
23. حلقه اجتماعی خود را گسترش دهید: تنظیمات اجتماعی جدید را کاوش کنید و با افراد جدید ملاقات کنید. این می‌تواند به گسترش دیدگاه شما کمک کند و فرصت های جدیدی برای ارتباطات فراهم کند.
24. خط ارتباط خود را باز نگه دارید: ارتباط باز و با صداقت را با علاقه مندان خود حفظ کنید و اطمینان حاصل کنید که هر دوی شما فضایی برای بیان افکار و احساسات خود دارید.
25. به اجبار یک رابطه را تحمیل نکنید: بدانید که قرار نیست همه روابط وجود داشته باشند، و اجبار کردن یک ارتباط تنها منجر به ناامیدی بیشتر خواهد شد.
26. از رد شدن بیاموزید: از طرد شدن به عنوان یک تجربه یادگیری و فرصتی برای درک بهتر خود استفاده کنید.
27. روی عشق به خود تمرکز کنید: در طول این فرآیند عشق به خود و مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید. به یاد داشته باشید که ارزش شما با نظر شخص دیگری درباره شما تعیین نمی شود.
28. به خود وفادار بمانید: نسبت به کسی که هستید معتبر و صادق باشید، زیرا این کار باعث جذب ارتباطات واقعی می شود.
29. روی دوستی باز باشید: حتی اگر یک رابطه عاشقانه امکان پذیر نیست، پتانسیل یک دوستی معنادار را با علاقه خود در نظر بگیرید.